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Unterricht

• Feetup Reihen mit halsschonenden Umkehrstellungen
• Aerial Yoga
• Die Erdung, Übungen für Füße und Hände
• Prinzipien der korrekten Ausrichtung
• Die Achtsamkeit und das richtige Atmen
• Chakren und Nadis, Energiefluss im Körper
• Die Balance und Stärkung der Mitte
• Bauch, Beine, Po mit Yoga
• Freie und starke Arme, Schultern, Hals, oberer und mittlerer Rücken – Herzöffnung
• Der Rücken – Schwerpunkt: unterer Rücken
• Beckenöffnung
• Beugungen: nach vorn, hinten, zur Seite – Schaffen von mehr Raum im Körper
• Drehungen: Entschleunigung und Entsäuerung des Körpers
• Faszien Yoga (Lösen von Verfilzungen, Dehnung und Stärkung des Bindegewebes)
• Vinyasa zum Thema: Sonnengruß
• Vinyasa zum Thema: stehende Asanans
• Vinyasa zum Thema: gestützte Asanans

Die Yoga Übungen / Stellungen / Asanas werden unter genauer Anleitung sowohl auf der Matte, als auch auf dem Feetup Yoga Stuhl angeboten. Hilfsmittel wie Pölster, Decken, Gurte, Yoga Blocks, Faszien Bälle, Faszien Rollen, Sprossenwand und natürlich die Wände werden den Übenden zur Verfügung gestellt.